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              愛高高

              身高潛能最大化記住高效生長的“5個法則”就夠了 ~

              作者:愛高高生長發育網  來自:愛高高 點擊:3619 次

                我們都知道,年紀越小,長高的潛力越大,增高的效果最好。所以當人體新的細胞和年輕的骨骼還處于發展階段,恰是父母和醫生幫助孩子長高的絕佳機會。那么,我們讓孩子么從絕對的身高優勢中獲得信心呢?小編總結了一些的長高小技巧幫助孩子充分發揮身高潛能,并將其總結為高效生長的5個法則奉獻給廣大朋友:身高監測、均衡營養、深度睡眠、定期運動和HGH獲取。


                法則1:身高監測

                身高與喂養、營養學都密切相關。即使是對于幾個月大的嬰兒,監測身高也是很有必要的。6歲以上的寶寶母乳喂養可能不足以維持他的生長需求了。隨著孩子長大,身體變壯,個頭變高,營養攝入量也必須增加,這期間應該推薦孩子們各種各樣的顏色和紋理的食物。記住,幫助孩子長高的關鍵是為他們提供足夠分量的營養物質,而這一切的前提建立在一系列的身高監測結果的基礎之上。

                監測方法推薦: 醫院經常用到2歲~18歲孩子的生長發育曲線圖,身材過于瘦小在臨床上定義為身高或體重低于對照表的第三百分位,即低于最下面的曲線,家長需格外留意建議家長在家里的墻上為孩子的身高做標記,每3個月畫一次,這樣對孩子的身高能起到一定的監測作用,以后不論是到醫院看病還是咨詢,都更能有的放矢。


                法則2:營養均衡

                雖然蛋白質和鈣是已知的直接影響人體大身高的營養素,然而食用過多冰不會幫助孩子長得更高。維持兒童每日正常生長發育的蛋白質需求量約每0.5kg體重1~5g

                營養均衡表:


                這就強調了均衡營養的重要性!為了使孩子獲得身體成長的充足營養,一定要孩子吃好、吃飽,食譜應該五花八門多種食物混合著吃,互相補充。注意一日三餐營養均衡化、多樣化,孩子偏食挑食吃零食的毛病一定要糾正。


                法則3:深度睡眠

                鼓勵孩子獲得足夠的睡眠。據證明,睡眠可以有效幫助孩子長高。建議孩子平均每天至少睡足8小時。因為,睡眠啟動了激素的生產,幫助孩子長高。在睡覺期間,人體的脊椎可以由頭部壓迫造成的向下的壓力擺脫出來。模特兒和運動員每天至少睡8個小時,甚至中午時間另花上幾個小時午睡。這有助于他們成長得更高,身體肌肉長得更加發達。

                深度睡眠是人體睡得最熟、最香的階段,也很難被別人喚醒,一覺醒來,會感到神清氣爽。而此刻,人體內的激素在大量分泌、免疫細胞、各種受損細胞(尤其是腦細胞)在進行修復、疲勞在恢復、能量在儲存、消化系統在忙于吸收營養物資、廢物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身體長高精力充沛的保證。


                法則4:定期運動

                要想充分發揮長高潛能,就必須強調運動中的“定期”二字。任何“三天運動,兩天偷懶”都是在為長不高找“慰藉”。你需要在孩子的日常生活中灌輸運動精神。讓他每天做伸展運動,隨意跑動,玩得開心也是長高的技巧!提醒他,這些運動對他和他發展中的骨骼發育至關重要。拉伸確實能幫助孩子長高,特別是定期進行拉伸練習。脊柱伸展練習在增高運動項目中非常普遍。

                鼓勵你的孩子定期運動。觀察他最喜歡的運動,并支持他發揮特長!運動是另一種引入高度的方法,是的,最一種讓孩子成長最簡單的方式之一。


                法則5HGH獲取  

                生長激素可是人體生長不可缺少的必需成分,在長高的過程中有著決定性的、至關重要的作用。它是唯一能使骨骼線性生長的激素,其他所有激素都沒有這個作用,如果生長激素缺乏或不足,人的生長就會緩慢,最終導致身材矮小。此外,生長激素的分泌還和生長高峰期有關,尤其是青春期,在性激素的協同作用下,生長激素每日的分泌量會明顯增加。而當發育成熟后,生長激素的分泌量逐漸減少。同時,隨著發育的成熟,長骨遠端的骨骺逐漸閉合,生長空間逐漸變小直至停止生長。

                因此在這生長發育的各個關鍵時期,有效的HGH獲取對身高增長幫助很大。這時候家長更要從營養、睡眠、運動等多方面入手幫助促進孩子自身生長激素分泌,如果孩子真的是生長激素缺乏性的矮小還是要及時就醫,使用基因工程重組技術生產出來的人生長激素注射劑也是一種增高手段。

                【總結】如果你相信自己,長高的潛能是無止境的。高效生長的5個法則讓孩子得到的不僅僅是一個高佻的身材,而且是一個健全健康的身體。幫助孩子們快樂長大長高,幫助他養成良好的生活習慣和積極的生活方式。

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