如何才能科學增高身高？

　　增高的方法很多啊，一是通過常做運動達到骨骼不斷生長發育的目的，二是通過食品補充長高所需的營養，三是通過良好的睡眠習慣促進生長激素分泌，四是通注重生活中的小細節為身體提供長高所需……只要不是靠增高鞋和拉筋手術等方法就很科學呀。

　　如何科學增高身高？對于很多人來說，增高都是非常重要的，因為他們的身高比較矮小，這對他們的生活造成了很大的負面影響，從小被同學看不起，性格日漸孤僻，長大后擇校、擇業也都因為身高的問題而出現了問題，所以，矮小的朋友積極增高才好。

　　運動促進骨骼不斷生長。

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。看來我們常說的“扒門框”也是有道理的。小的寶寶可以在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等。

　　補充長高所需要的營養。

　　如何科學增高身高？飲食要均衡，長高營養食譜不能少。切記不可挑食偏食，偏愛某樣食物而忽略其它的營養。要知道，再好的一種食物，也不可能包含全部人體所需的各種能量。簡單的講就是均衡、按時、足量。這就是從飲食方面來科學的增高。

　　保證充足的睡眠很重要。

　　如何科學增高身高？比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處于青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增高也有可能受到影響。因此青少年想要增高就要保障充足的睡眠時間，有一個好的睡眠質量，在好的生活環境中可以幫助其快速增高。

　　注重細節生活有助增高！

　　生活中很多小細節都會影響到人體的增高，除了保障睡眠外還需要保證充足均衡的營養，這就要求青少年養成良好的用餐習慣，供給充足的蛋白質，蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”；供給豐富的鈣質，鈣是構成骨骼的重要原料；提倡少吃糖類，糖吃多了容易影響孩子食欲使進食量減少，勢必影響營養素的吸收；務必吃好早餐，早餐要吃飽、吃好，只有好的飲食習慣才可以幫助青少年提供身體長高所需，使青少年有一個滿意的身高。

　　如何科學增高身高？科學增高的方法本篇就為大家介紹這么多了，希望可以對您有所幫助。在此也提醒各位家長，在平時的時候家長要多注意觀察孩子的身高發育問題，定期測量并記錄，這樣才能幫助孩子長得更高！