<tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></tbody>
    <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"><td id="gnr1i"></td></div></tbody>
    <bdo id="gnr1i"><optgroup id="gnr1i"></optgroup></bdo>

      <track id="gnr1i"><span id="gnr1i"></span></track>
        1. <tbody id="gnr1i"><nobr id="gnr1i"><address id="gnr1i"></address></nobr></tbody>

          <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"><td id="gnr1i"></td></div></tbody>
          <track id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></track>
          <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></tbody>
              歡迎來到愛高高,一起探尋長高的秘訣!

              愛高高

              【科學增高】運動,讓青少年的身高華麗突破!

              來自:愛高高 點擊:11342 次
                “你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時期,好象是早晨八、九點鐘的太陽”。蓬勃向上的青少年絕不是用綠女紅男所能敷衍的,這輪耀眼升天的朝陽,他們在身高上也要求華麗的突破。終于,聞遍四海,他們了解到運動有助于長高。

                網友問: 我今年15歲,還想再長點個子,如何科學增高?

                專家答: 能再長高的。多加鍛煉,要多運動才有助于長高。


                     的確,運動增高的確是一種不錯的增高方法,但是一定要正確的運用!很多不當的運動方式不但對增高沒有什么好處,而且還造成了很多創傷,可謂是賠了夫人又折兵啊,所以說如何運動增高也是有一定的技巧的,運動增高的方法有很多,比如說游泳、跳繩、踢毽子等等,我們在這里無法列舉完全,就舉幾個最適用的運動增高方法吧!


                一、跳遠: 立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳掌著地,屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息。 

                二、摸高: 原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

                 三、拉腰背: 坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。


                運動增高是現在很流行的增高方法,脊柱運動是有效的增高運動。

                有效的增高運動可以以脊柱運動為主,脊柱最靠近腦垂體,輕微的運動都能產生刺激對腦垂體激素的分泌。

                (一):彎腰向后翻。可以鍛煉腰肌和柔韌練習。

                (二):靠墻倒立。每次運動后可以倒立1-5分鐘,可以促進血液循環,放松肌肉。

                (三):扭脖子。盡量扭響。也可以突然甩脖子,左右甩或轉圈。

                (四):仰臥起坐。晚上可以做仰臥起坐,腳放松放直,手不抱頭放松助力,起來后手尖接觸倒腳尖。

                (五):原地扭腰。要腰部以上扭腰轉圈,幅度越大越好。

                (六):倒退跑。曾經有很多的文章都是說倒退跑能治療腰痛和腰扭傷,說明倒退跑對脊柱運動的刺激作用。

                (七):上身俯臥撐。晚上可以做俯臥撐,俯臥撐要鍛煉脊柱,所以只提升上身,腰以下都趴在床上不要動。

                脊柱運動是有效的增高運動,開始練起來不一定能練好,要慢慢熟練,不能急于求成,否則就會扭傷。循序漸進才是正道。

                有效的運動方法可以幫助增高!
              10

              相關推薦

              • 長得慢得找原因    為孩子長高加動力!
              • 長得慢得找原因 為孩子長高加動力!

                導致孩子長不高的原因有很多,家長不可以急于用藥物來輔助孩子長高,否則會導致孩子短時間內拼命長高后身體停滯不前,以后就難以長高了,甚至會影響孩子其他方面的正常發育。家長應該了解孩子個子長得慢的真實原因,然后找出正確的方法應對,這才能使孩子健康地長高。

              男人将机机桶女生视频免费,菠萝菠萝蜜在线观看,狠天天狠天天香蕉网,噜噜在线
                <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></tbody>
                <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"><td id="gnr1i"></td></div></tbody>
                <bdo id="gnr1i"><optgroup id="gnr1i"></optgroup></bdo>

                  <track id="gnr1i"><span id="gnr1i"></span></track>
                    1. <tbody id="gnr1i"><nobr id="gnr1i"><address id="gnr1i"></address></nobr></tbody>

                      <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"><td id="gnr1i"></td></div></tbody>
                      <track id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></track>
                      <tbody id="gnr1i"><div id="gnr1i"></div></tbody>
                          国产亚洲精品欧洲在线视频 影音先锋无码亚洲 富二代f2抖音app软件安装包 亚洲日产中文字幕不卡 性欧美se ovideo七v 欧美天堂av色综合社区 男同versios视频china 久久热视频在线播放 姐妹九色姐妹综合网 曰爱影视 国外在线游戏 午夜不卡片在线机视频 影音先锋五月 玖玖爱这里只有精品视频 美国成年网站视频免费 亚洲 日本成熟视频tv 大野実花 torrent 第四色电影网 超caopor在线公开视频 白色手机在线视频 热久久视久久精品18 色 清纯唯美 亚洲图片 奇米动漫777在线你懂的 一本之道AV免费 俺去也电影在线观看 免费高清视频在线一区二区 午夜3级夫妻片 蓝导航 永久发布页 anpuye 我的世界视频 图片区小说区另类春色 鲁大妈五月色播网 丝袜 亚洲 日韩 另类 试看20分钟做受视频 97色伦图片综合线影 欧美综合自拍亚洲综合图区 青青青爽在线视频观看 888米奇奇米影视777 成年在线人免费视频视频 99热视频这里只有精品地址 play华人在线视频sss 水中色在线影院 中文字幕偷拍自拍 张柏芝陈冠希32分钟到视频 888米奇影院第四色无语 另类专区亚洲第四色 亚洲嫩模 天天影视色欲 影视 其其色狠狠搜 图片区偷柏自拍亚洲AⅤ 琪琪电影网伦理 人妻一本道中文字幕 欧美精品精精品免费视频 国外幼女在线 免费观看毛片 国产野外无码理论片在线观看 在线视频欧美色三级 亚洲电影天堂av超碰 亚洲欲色自拍图片区 AV站长人妻 777第四色奇米影院 日韩亚洲欧美中文字幕影音先 色 在线 日本在线加勒比一本道 欧美第24页草草影院 俺去也最新网址 亚洲国产另类在线视频 琪琪热码在线中文字幕 第八色 第十色 五色 色噜噜影音先锋 超碰97人人做人人爱 色姐姐网站首页 欧美片推荐 2019nv天堂网在线 99热最新网址获取 成年人日b图片 青青青亚洲视频在线观看 同涩电影网最新网址 亚洲人成电影网站97 成事在人HD高清在线 大積焦伊人在线首页 柒个我在线观看 欧美成年人性网站 老司机夜色撩人影院 撸美女丝袜 先锋影视无码高清 艾草在线精品视频播放 欧美无码av迅雷bt 奇米四色777影视在线 年轻漂亮的老师6 黄色网站的网址 影音先锋网资源qq男人 青青草免费观看 高清色图 97无码成人在线观看 5566影音先峰看片色 激情深爱五月婷婷 秋霞电影网鲁丝片无码 中文字幕大看焦在线看 五月天性爱 欧美