什么樣的長高方法才最適合孩子增高呢？

　　現在的生活質量明顯提高了，但很多孩子的身高卻沒有“長江后浪推前浪”的趨勢。雖然家長們也都在四處尋求長高的方法，并將之應用在寶寶的生長發育中，但孩子的個子卻怎么也不見長。

　　就拿食物增高來說，孩子長不高主要是因為：一方面，部分家長認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

　　另一方面，營養學術語有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良……所以，什么樣的長高方法才最適合孩子增高呢？

　　身高發育受到哪些因素影響？　

　　營養因素：

　　青少年正處于迅速成長階段，必須不斷由外界攝取各種營養素作為生長發育的物質基礎。營養素缺乏或過剩(如蛋白質攝人過剩)等不合理的膳食不僅會影響發育，而且會導致營養不良及各種營養缺乏癥。長期營養不良影響骨骼的成熟程度及其長度，使骨骼在愈合時達不到應有的長度而形成體格矮小。

　　體育運動：

　　體育運動和體力勞動是促進身體發育和增強體質的最有力因素，不僅可以全面促進機體的新陳代謝，增強呼吸系統與心血管的功能發育，而且在合理的營養下可以促進體格的發育生長激素增高，尤其是骨骼和肌肉的發育。

　　體育運動有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，肌纖維增粗，從而使青少年的身體素質發育更加迅速，速度、耐力、肌力等明顯提高，動作反應更加準確和靈敏。

　　社會因素：

　　主要取決于社會經濟條件、父母職業及家庭經濟狀況。生活在較優裕的社會經濟條件下的兒童，其身高增長較快，其中影響最大的是父母職業及文化水平。多子女家庭兒童的身高、體重顯著低于子女少的家庭兒童，由此可以解釋城市學生的身高平均水平高于鄉村同齡學生，也可以解釋近年來隨著農村經濟狀況的改善以及我國計劃生育政策的逐步落實，鄉村男女學生身高的增長幅度明顯高于城市同齡學生。

　　家庭因素：

　　我國近年來每年有110萬對夫婦離婚，1991一1999年平均每年遞增4.4。學生因家庭暴力、虐待、飲酒、抽煙、服用藥物、一家兩制”、兩地分居、第二職業、失業威脅、期望值高、分配不公、婚外戀、居住擁擠、缺乏必要的衛生知識、價值取向的沖撞等種種矛盾的糾葛以及辱罵、譏諷、嘲笑、歧視等“心理暴力”使孩子的心理健康受到嚴重影響，從而使其體內的生長激素分泌量減少，他們的身高比在和諧環境中得到多方關愛的孩子矮。國外學者把因為缺乏愛撫和關心而停止發育生長激素增高，身高進展緩慢，成為矮身一族的情況稱為“社會一心理一矮小綜合癥”也有人稱其為“社會心理型侏儒”。

　　這些食物都適合孩子增高嗎？

　　吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總適量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

　　供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。因此，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

　　務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲備的蛋白質，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發育。

　　因為人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質(富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸)存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。

　　而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果(如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果)中含得最多。

　　 生長激素的副作用你知道嗎？

　　生長激素增高鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的含量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。眾所周知，并不是所有寶寶都適應使用生長激素進行增高。國際上對于適應生長激素療法的患兒有嚴格的界定：

　　 ① 經過多次嚴格的抽血檢查，確定是生長激素缺乏者

　　 要決定一個矮小兒童是否應該和可能使用生長激素進行干預治療，首先必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測。個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(B超、CT、MRI)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥。

　　② 出生低體重兒

　　③ 特發性矮身材

　　矮小兒童中還有一部分屬于目前尚難確定病因機制的特發性矮身材(ISS)，這類小兒的身高低于正常身高參比值2個標準差，呈均勻矮小。他們出生時體重正常，無內分泌功能失常等，如不進行治療，大部分患兒至成人時將是矮身材，對這類小兒應用生長激素進行治療觀察，已取得較滿意的結果。此外，患其他一些疾病如軟骨發育不全、特發性矮身材者，可酌情使用。

　　腎病綜合征等由于采用激素治療，從而對體內的生長激素造成抵抗，生長激素的增高效果。影響了生長發育，所以也可用生長激素治療。由先天性卵巢發育不良綜合征、慢性腎功能衰竭、宮內發育遲緩等所造成的矮身材，也已被公認是生長激素治療的適應癥。