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              愛高高

              改善孩子后天身高 生長高峰期注意5大點

              來自:愛高高 點擊:1787 次

                孩子長高過程好比多米諾骨牌,一環接一環,環環相扣,其中生長發育最迅速的時段我們稱作身高突增高峰期,這一階段孩子的個頭猛增,身高快速發育。

                如果膳食不當、營養不足,睡眠質量低或者是缺少日常鍛煉導致生長激素分泌不足,勢必會影響到長高的最后沖刺。愛高高在這里提醒大家:要想改善孩子后天身高,生長高峰期需要注意以下5點:


                1、不要錯過生長快速期。

                大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

                2、注重營養補充。

                營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。

                3、重視運動鍛煉。

                體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,均有助于孩子身體長高。

                4、養成早睡早起習慣。

                熟睡狀態下,每天晚上10—12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保證生長激素更好地分泌。

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