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              歡迎來到愛高高,一起探尋長高的秘訣!

              愛高高

              清涼一夏,“果”可不擋! 看鮮果仁如何讓你長高?

              作者:愛高高  來自:愛高高 點擊:1290 次

                夏季是水果的盛季,美味可口的果仁人人都垂涎三尺。然而你可能不知道的是:夏季水果不僅是好吃這么簡單。清熱美容,甚至有些水果寶寶還能幫助你的孩子長高呢。為什么吃水果能長高?幫助長高的水果分別都有哪些呢?和愛高高小編一起來看看。

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                一、為什么吃水果能促進長高?

                水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,水果的維生素不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素的天然補充食品。被稱作“是生命的泉源”的維生素是人體生命活動中不可缺少的營養素,豐富維生素,尤其是是維生素A、B、C的能促進身體的代謝。是人體生長發育所必不可少的,而這些來大多來自于水果和蔬菜。適量的水果可以幫助補充維生素,為長高起到一定的幫助。

                二、幫助長高的水果有哪些?

                1、荔枝

                荔枝號稱“南國四大水果之一”,因其鮮食滋補,生津止口而被人們喜食。自古,荔枝便美名遠揚,如杜牧所云:”一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來!”

                荔枝和胃平逆,孩子常吃可以健脾胃、益氣血,對于體弱的孩子更是一道科學的的滋補果品。荔枝富含鐵元素及維生素C,能增強兒童體質,促進身體的免疫功能和生長發育,對寶寶長高大有裨益。


                2、柑橘

                據日本小林章等研究,柑橘的營養成分十分豐富,柑橘中維生素C含量最高,是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養豐富,尤其富含維生素B1.維生素C。

                柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果, 有助于寶寶長個子,對寶寶身體發育也非常有益。


                2、芒果

                芒果作為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風味獨特,營養豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽稱 ,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

                芒果果實營養價值極高。維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需,為孩子夏日成長提供最全面的營養支持。


                3、西梅

              西西梅,西梅是一種外來水果,原產于美國加州。梅含有豐富的營養成分,包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等,卻不含脂肪和膽固醇。專家們研究,吃三粒中等大小的西梅,就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利于骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。

              西梅是補充維生素A的最佳來源,因為它所含的維生素A不少,有助于人體骨骼生長和牙齒發育;維生素C能促進骨骼生長和肌肉的發育,經常食用西梅之類略含維生素C的食物,使其在人體積累,保持健康。

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                四、木瓜

                “豐胸、減肥有一套”的木瓜是一種低熱量、高纖維的水果。性溫不寒不燥,可以使人體吸收的營養更加充分,木瓜并非富鈣水果,但它包含維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外木瓜含有各種促進消化的酶元素,有助于人體新陳代謝和血液循環,幫助促進體格健康和身體的正常發育。


                營養小貼士:客觀的來說,霸道地吃水果并不會直接促身高的發育,它只是對長高有一定的促進作用。食用水果以補充維生素為主,當其搭配蛋白質食物、含鈣量高的食物,長高效果會更加明顯。

                酷熱難耐,不如擺個拼盤,讓鮮果仁帶你清涼一夏,還能長高噢,哪怕是1厘米!

               

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