清涼一夏，“果”可不擋！ 看鮮果仁如何讓你長高？

　　夏季是水果的盛季，美味可口的果仁人人都垂涎三尺。然而你可能不知道的是：夏季水果不僅是好吃這么簡單。清熱美容，甚至有些水果寶寶還能幫助你的孩子長高呢。為什么吃水果能長高？幫助長高的水果分別都有哪些呢？和愛高高小編一起來看看。

　　一、為什么吃水果能促進長高？

　　水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素的天然補充食品。被稱作“是生命的泉源”的維生素是人體生命活動中不可缺少的營養素，豐富維生素，尤其是是維生素A、B、C的能促進身體的代謝。是人體生長發育所必不可少的，而這些來大多來自于水果和蔬菜。適量的水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。

　　二、幫助長高的水果有哪些？

　　1、荔枝

　　荔枝號稱“南國四大水果之一”，因其鮮食滋補，生津止口而被人們喜食。自古，荔枝便美名遠揚，如杜牧所云：”一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來！”

　　荔枝和胃平逆，孩子常吃可以健脾胃、益氣血，對于體弱的孩子更是一道科學的的滋補果品。荔枝富含鐵元素及維生素C，能增強兒童體質，促進身體的免疫功能和生長發育，對寶寶長高大有裨益。

　　2、柑橘

　　據日本小林章等研究，柑橘的營養成分十分豐富，柑橘中維生素C含量最高，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養豐富，尤其富含維生素B1.維生素C。

　　柑桔當中維生素Ａ、Ｂ1、Ｃ含量分別是蘋果的3倍，例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果， 有助于寶寶長個子，對寶寶身體發育也非常有益。

　　2、芒果

　　芒果作為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱 ，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

　　芒果果實營養價值極高。維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需，為孩子夏日成長提供最全面的營養支持。

　　3、西梅

西西梅，西梅是一種外來水果，原產于美國加州。梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等，卻不含脂肪和膽固醇。專家們研究，吃三粒中等大小的西梅，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

西梅是補充維生素A的最佳來源，因為它所含的維生素A不少，有助于人體骨骼生長和牙齒發育；維生素C能促進骨骼生長和肌肉的發育，經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。

　　“豐胸、減肥有一套”的木瓜是一種低熱量、高纖維的水果。性溫不寒不燥，可以使人體吸收的營養更加充分，木瓜并非富鈣水果，但它包含維生素（維他命）及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外木瓜含有各種促進消化的酶元素，有助于人體新陳代謝和血液循環，幫助促進體格健康和身體的正常發育。

　　營養小貼士：客觀的來說，霸道地吃水果并不會直接促身高的發育，它只是對長高有一定的促進作用。食用水果以補充維生素為主，當其搭配蛋白質食物、含鈣量高的食物，長高效果會更加明顯。

　　酷熱難耐，不如擺個拼盤，讓鮮果仁帶你清涼一夏，還能長高噢，哪怕是1厘米！