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              歡迎來到愛高高,一起探尋長高的秘訣!

              愛高高

              寶寶高不高 媽媽做法很重要!

              來自:愛高高 點擊:1019 次

                     雖然基因對身高起決定作用,但基因并不意味著一切。均衡的營養、合理的運動、良好的生活習慣如睡眠等因素也和身高密切相關。比如,在18和19世紀,美國是世界上平均身高最高的國家,現在,荷蘭才是名副其實的“巨人”之國。據統計,荷蘭男性的平均身高為183.8 厘米,女性為170.6 厘米。荷蘭人身高增長的秘密可能就在于飲食上,美國人糖類、脂肪攝入過多,水果、蔬菜不足,而荷蘭人的飲食富含乳制品和魚類,蛋白質充足。因此,要讓寶寶充分發揮長高潛能,要做到以下幾個方面:


                1)均衡的營養是促進長高的基礎

                合理的營養是保證生長發育的物質基礎,長期的營養不良可影響骨頭的成熟度和長度;但營養過度,特別是盲目補充各種補品者,常會伴隨著發育提前,影響終身高。長高所需的最重要的營養物質是蛋白質、鈣質及維生素D,但是其他的營養素也在發揮其特殊的生理作用,因此,食物種類多樣化、營養均衡是促進長高的基本要素。

                2)睡得好,長得好

                許多父母聲稱,他們的孩子睡一覺后就長高了一些,雖然這種說法有些夸張,但其實是有一定道理的。睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系 :夜間分泌的生長激素比白天多,為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。一般睡眠后45——90分鐘開始分泌生長激素,平均在睡眠后70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲,生長激素的釋放便隨之延遲,直到睡熟,生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺,生長激素則分泌很少。另外,睡眠時,脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處于放松狀態,擺脫了身體壓迫及重力影響,可以自由伸展。因此,充分保證睡眠將有助于嬰兒的生長發育。

                3)運動促進長高的奧秘

                運動時,通過肌肉運動,直接刺激骨骺(成長板),促進骨骼生長;通過運動,促進血液循環,使骨骼生長所需的氧氣、各種營養物質(如蛋白質、鈣等)及生長激素等更好地運送到骨骼,使骨骺產生更多的骨細胞;運動可以活動身體,舒暢身心,同時消耗多余的熱量,預防肥胖或超重,因肥胖或超重或使骨發育過早停止,因此能間接促進身高;此外,適當的運動有助于睡眠,使生長激素分泌增加,促進長高。

                4) 避免影響身高的各種不利因素

                在寶寶生長發育的過程中或多或少會經歷一些不良事件或環境:如疾病對生長發育的阻礙作用非常明顯:長期慢性疾病、內分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等,會嚴重影響寶寶的身高;寶寶長期情緒低落也會影響身高,有多種研究發現,如果心情愉快,生長激素的分泌量能增加10%左右。因此,媽媽應該通過各種方式,盡量讓寶寶感到身心愉快;此外環境污染:如鉛、鎘污染等使生長發育遲緩;環境雌激素造成性早熟使骨骺發育過早閉合,影響終身高等。因盡量避免或去除不良因素的影響,使寶寶的生長潛能得到充分發揮。


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