寶寶高不高 媽媽做法很重要!

       雖然基因對身高起決定作用，但基因并不意味著一切。均衡的營養、合理的運動、良好的生活習慣如睡眠等因素也和身高密切相關。比如，在18和19世紀，美國是世界上平均身高最高的國家，現在，荷蘭才是名副其實的“巨人”之國。據統計，荷蘭男性的平均身高為183.8 厘米，女性為170.6 厘米。荷蘭人身高增長的秘密可能就在于飲食上，美國人糖類、脂肪攝入過多，水果、蔬菜不足，而荷蘭人的飲食富含乳制品和魚類，蛋白質充足。因此，要讓寶寶充分發揮長高潛能，要做到以下幾個方面：

　　1）均衡的營養是促進長高的基礎

　　合理的營養是保證生長發育的物質基礎，長期的營養不良可影響骨頭的成熟度和長度；但營養過度，特別是盲目補充各種補品者，常會伴隨著發育提前，影響終身高。長高所需的最重要的營養物質是蛋白質、鈣質及維生素D，但是其他的營養素也在發揮其特殊的生理作用，因此，食物種類多樣化、營養均衡是促進長高的基本要素。

　　2）睡得好，長得好

　　許多父母聲稱，他們的孩子睡一覺后就長高了一些，雖然這種說法有些夸張，但其實是有一定道理的。睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系 ：夜間分泌的生長激素比白天多，為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。一般睡眠后45——90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠后70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。另外，睡眠時，脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處于放松狀態，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展。因此，充分保證睡眠將有助于嬰兒的生長發育。

　　3）運動促進長高的奧秘

　　運動時，通過肌肉運動，直接刺激骨骺（成長板），促進骨骼生長；通過運動，促進血液循環，使骨骼生長所需的氧氣、各種營養物質（如蛋白質、鈣等）及生長激素等更好地運送到骨骼，使骨骺產生更多的骨細胞；運動可以活動身體，舒暢身心，同時消耗多余的熱量，預防肥胖或超重，因肥胖或超重或使骨發育過早停止，因此能間接促進身高；此外，適當的運動有助于睡眠，使生長激素分泌增加，促進長高。

　　4） 避免影響身高的各種不利因素

　　在寶寶生長發育的過程中或多或少會經歷一些不良事件或環境：如疾病對生長發育的阻礙作用非常明顯：長期慢性疾病、內分泌疾病、先天性疾病如先天性心臟病等，會嚴重影響寶寶的身高；寶寶長期情緒低落也會影響身高，有多種研究發現，如果心情愉快，生長激素的分泌量能增加10%左右。因此，媽媽應該通過各種方式，盡量讓寶寶感到身心愉快；此外環境污染：如鉛、鎘污染等使生長發育遲緩；環境雌激素造成性早熟使骨骺發育過早閉合，影響終身高等。因盡量避免或去除不良因素的影響，使寶寶的生長潛能得到充分發揮。