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              愛高高

              助寶寶長高個的營養食譜

              來自:愛高高 點擊:1414 次

                寶寶長的高高壯壯的,是每一位爸爸媽媽的心愿。長高雖然一部分取決于爸媽優良的基因,但后天的影響也是不容小覷的。如果寶寶在出生后尤其是發育階段及時補充了身體所需要的各種營養,那么寶寶的身高有極大的可能會超越爸爸媽媽。

                如果我們的寶寶已經將近2歲了。但他仍然穿著18個月時的舊衣服,不要煩惱。后天的營養食譜確實能讓小家伙增高不少呢?吃什么能長高?讓我們來看一看吧。

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                1. 谷物

                如果寶寶身體里沒有足夠的熱量,就不能發揮他所有的生長潛力。雖然所有的食物都提供了熱量,但孩子真正需要的大部分能量是來自谷物的。谷物還提供維生素B和鐵,也是正常生長和發育過程中必不可少的一部分。五谷雜糧是健康的必然選擇。所以我們每餐都應給孩子提供谷物。試試全谷物早餐,全麥面包,全麥面食的午餐和晚餐。這也是一個很好的機會來向孩子介紹谷物的不同種類,如大麥或小米。此外,全麥餅干也是一個不錯的零食選擇。

                2. 牛奶

                如果你想確保孩子長高,那么確保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生長,是鈣和維生素D的良好來源。如果你的孩子是2歲以下,確保他喝全脂牛奶,因為他需要脂肪促進大腦發育。年齡較大的幼兒可以放心地飲用2%或1%的牛奶。牛奶是鈣和維生素D的唯一來源。當然你也可以孩子同時補充他所需要的酸奶和奶酪。

                3.水果和蔬菜

                我們都知道,水果和蔬菜是有益健康的,并且能夠幫我們抵抗疾病。但幼兒也需要吃它們,因為它們含有的營養成分可以幫助他們成長。水果和蔬菜中的維生素A還有助于骨骼生長。富含維生素A的水果和蔬菜包括菠菜,胡蘿卜,紅薯,芒果,桃子和哈密瓜。嘗試每天為寶寶的飲食至少選擇一種含維生素A的食物來幫他滿足成長的需要。如果你是掙扎著讓孩子吃蔬菜的許多媽媽之一,嘗試把蔬菜加在湯里,使其更美味,讓孩子更有趣的吃。

                4.肉類和豆類

                在日常飲食中如果寶寶沒有得到足夠的鐵會影響他的生長。肉類和豆類是寶寶的飲食中鐵的良好來源。讓我們的孩子吃肉類或豆類可能很困難,但他們每天只需要攝入2至4盎司。即使我們的寶寶拒絕吃我們提供肉類或豆類,繼續把它放在他的盤子里,直到他愿意嘗試一下。不要把肉與其他食物混合。但絞肉,雞肉餅或鷹嘴豆泥都是不錯的選擇。

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