充足的睡眠對身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，長得就更高。若因為各種原因影響了夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

愛高高生長發育網兒童健康專家表示，生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。